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あしあと

  • 「健康ウォーキングマップ」を活用して健康づくりに取り組もう!

「健康ウォーキングマップ」を活用して健康づくりに取り組もう!

  • [公開日:2025年7月1日]
  • [更新日:2025年7月1日]
  • ページ番号:1701

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1日8,000歩をめざし、日ごろから意識してからだを動かしましょう!

ウォーキングの効果

ウォーキングは、体力の向上や脂肪燃焼効果はもちろん、ストレス解消効果もあるといわれています。歩数の目安として、1日8,000歩~12,000歩をめざして歩くと、生活習慣病やロコモティブシンドロームの予防に効果的といわれています。ただし、歩きすぎ(12,000歩以上)はひざ痛や腰痛の原因となるため注意が必要です。

ウォーキングの効果

枚方市民の現状

令和5年度に実施した「市政モニターアンケート」では、1日の歩数が8,000歩未満の人の割合は、55.5%(男性44.0%、女性66.9%)で、令和5年7月時点のひらかたポイントウォーキングアプリ活用者における1日の歩数が8,000歩未満の人の割合は66.7%(男性54.8%、女性78.7%)でした。

市民の歩数

枚方市民の現状として、1日の歩数が8,000歩未満の人の割合が高いことがわかりました。

1日8,000歩をめざし、日ごろから意識してからだを動かしましょう!

健康ウォーキングマップをご活用ください

完成版 健康ウォーキングマップ

健康ウォーキングマップでは、枚方宿や鍵屋など歴史的建造物のある京街道を中心に「京阪電車沿線」を巡り歩くコースと、枚方市内の名所である「枚方八景」を巡るコースを紹介しています。

1.「健康ウォーキングマップ」を手に入れましょう!【無料】

配布場所

市役所本館:1階受付、3階健康づくり課
市役所別館:1階受付、2階健康福祉政策課
その他:各生涯学習市民センター

対象

枚方市民、在勤、在学の人

PDFデータ

健康ウォーキングマップ

Adobe Reader の入手外部リンク
PDFファイルの閲覧には Adobe Reader が必要です。同ソフトがインストールされていない場合には、Adobe社のサイトから Adobe Reader をダウンロード(無償)してください。外部リンク

2.歩くコースを選び、ご自身のペースで歩きましょう

コースを歩く順番は、ご自分でご自由にお選びください。

京阪電車沿線のコース(14コース)

大阪~枚方のコース(各コースをクリックすると地図が表示されます。)
コース距離所要時間参照ページ
京橋駅~中之島駅(PDF形式、1.77MB)外部リンク5.5km約1時間50分3・4
守口市駅~京橋駅(PDF形式、1.77MB)外部リンク6.3km約2時間6分3・4
萱島駅~守口市駅(PDF形式、1.66MB)外部リンク5.4km約1時間48分5・6
香里園駅~萱島駅(PDF形式、1.66MB)外部リンク5.4km約1時間48分5・6
枚方市駅~香里園駅(PDF形式、1.80MB)外部リンク7.2km約2時間24分7
枚方周辺のコース(各コースをクリックすると地図が表示されます。)
コース距離所要時間参照ページ
枚方市駅~郡津駅(PDF形式、1.80MB)外部リンク4.1km約1時間22分8
郡津駅~私市駅(PDF形式、1.80MB)外部リンク4.7km約1時間34分8
枚方市駅~樟葉駅(PDF形式、1.65MB)外部リンク6.9km約2時間18分9・10
樟葉駅~石清水八幡宮駅(PDF形式、1.65MB)外部リンク5.2km約1時間44分9・10
枚方~京都のコース(各コースをクリックすると地図が表示されます。)
コース距離所要時間参照ページ
石清水八幡宮駅~淀駅(PDF形式、1.60MB)外部リンク4.0km約1時間20分11・12
淀駅~中書島駅(PDF形式、1.60MB)外部リンク6.0km約2時間00分11・12
中書島駅~丹波橋駅(PDF形式、1.60MB)外部リンク1.8km約36分11・12
丹波橋~東福寺駅(PDF形式、1.77MB)外部リンク5.4km約1時間48分13・14
東福寺駅~出町柳駅(PDF形式、1.77MB)外部リンク6.2km約2時間4分13・14

ひらかた八景トライアル(8コース)

ひらかた八景のコース(各コースをクリックすると地図が表示されます。)
コース内容距離所要時間参照ページ
樟葉宮跡の杜(PDF形式、1.76MB)外部リンク市民の森、樟葉宮跡の杜6.3km約2時間6分15
香里団地の並木(PDF形式、1.76MB)外部リンク香里団地の並木、以楽公園など7.1km約2時間22分16
山田池の月(PDF形式、1.69MB)外部リンク山田池公園、二ノ宮神社など8.8km約2時間56分17
万年寺山の緑陰(PDF形式、1.69MB)外部リンク意賀美神社、枚方宿など4.0km約1時間20分18
国見山の展望(PDF形式、1.70MB)外部リンク地蔵池オアシス共園、くにみの丘公園、
国見山登山口など
5.0km約1時間40分19
淀川の四季(PDF形式、1.70MB)外部リンク淀川河川公園、水面回廊、光善寺など5.4km約1時間48分20
百済寺跡の松風(PDF形式、1.72MB)外部リンク百済王神社、平和ロードなど4.3km約1時間26分21
牧野の桜(PDF形式、1.72MB)外部リンク牧野公園、片埜神社など5.0km約1時間40分22

3.ウォーキングマップを活用しながらさまざまなイベントに参加し、ひらかたポイントを貯めましょう

120日チャレンジ

運動、栄養、歯と口の健康づくりの3つの分野の記録を120日間つけるチャレンジ。
ご自身のペースで健康づくりに取り組み、継続しましょう。
詳細はこちら(クリックすると該当ページに移動します)

ひらかたポイント ウォーキングwithスマホ

1日5,000歩以上歩くと1pt、8,000歩以上でさらに1ptが貯まります。
さらに、1日8,000歩以上を1か月で20日以上達成した方に抽選で500ptが当たります。
詳細はこちら(クリックすると該当ページに移動します)別ウインドウで開く外部リンク

ウォーキングイベント

毎年開催しているイベントです。
イベント内では、血圧測定や握力測定などの各種測定ができます。
開催時期や詳細は広報やホームページ、SNS等でご案内します。
※コースや測定内容等は、開催年度によって異なります。

詳細は決まり次第、お知らせします。

トライアル月間

一定の期間に指定するコースを巡り、クイズに解答したりスタンプを集めて応募するとひらかたポイント100pt付与。
開催時期や詳細は広報やホームページ、SNS等でご案内します。
※ 開催内容は、時期によって異なります。

詳細は決まり次第、お知らせします。