完成版「健康ウォーキングマップ」を活用して健康づくりに取り組もう！

ウォーキングは、体力の向上や脂肪燃焼効果はもちろん、ストレス解消効果もあるといわれています。歩数の目安として、1日8,000歩～12,000歩をめざして歩くと、生活習慣病やロコモティブシンドロームの予防に効果的といわれています。ただし、歩きすぎ（12,000歩以上）はひざ痛や腰痛の原因となるため注意が必要です。

令和5年度に実施した「市政モニターアンケート」では、1日の歩数が8,000歩未満の人の割合は、55.5％（男性44.0％、女性66.9％）で、令和5年7月時点のひらかたポイントウォーキングアプリ活用者における1日の歩数が8,000歩未満の人の割合は66.7％（男性54.8％、女性78.7％）でした。

健康ウォーキングマップのすすめかた(クリックすると該当箇所に移動します)

1. 「健康ウォーキングマップ」を手に入れましょう！【無料】
2. 歩くコースを選び、ご自身のペースで歩きましょう
3. ウォーキングマップを活用しながらさまざまなイベントに参加し、ひらかたポイントを貯めましょう

市役所本館：1階受付、3階健康づくり課
市役所別館：1階受付、2階健康福祉政策課
その他：保健所、各生涯学習市民センター

枚方市民、在勤、在学の人

コースを歩く順番は、ご自分でご自由にお選びください。

運動、栄養、歯と口の健康づくりの3つの分野の記録を120日間つけるチャレンジ。
ご自身のペースで健康づくりに取り組み、継続しましょう。
詳細はこちら（クリックすると該当ページに移動します）

1日5,000歩以上歩くと1pt、8,000歩以上でさらに1ptが貯まります。
さらに、1日8,000歩以上を1か月で20日以上達成した方に抽選で500ptが当たります。
詳細はこちら（クリックすると該当ページに移動します）（別ウインドウで開く）

毎年開催しているイベントです。
イベント内では、血圧測定や握力測定などの各種測定ができます。
開催時期や詳細は広報やホームページ、SNS等でご案内します。
※コースや測定内容等は、開催年度によって異なります。

詳細は決まり次第、お知らせします。

一定の期間に指定するコースを巡り、クイズに解答したりスタンプを集めて応募するとひらかたポイント100pt付与。
開催時期や詳細は広報やホームページ、SNS等でご案内します。
※ 開催内容は、時期によって異なります。

詳細は決まり次第、お知らせします。