これから妊娠を考えている方へ～これからの自分、これからのパートナーのためにできること～

　今すぐ妊娠したいと考えている方も、妊娠はまだまだ先という方も自分の身体と心を大切にして健康的に過ごすことは、将来の選択肢を広げるうえでとても大切です。こうした考え方をプレコンセプションケアといいます。これは妊娠する前の段階から生活習慣を整えたり、今の自分の健康状態を知ることで将来の妊娠や出産だけでなく、自分らしい人生を送るためのライフデザインにつなげていく取り組みです。性別を問わず、自分自身の身体や相手の身体を大切にすることが、未来の自分への大きなプレゼントになります。

健康に過ごすためには、毎日の生活習慣が大きく影響します。

健康な身体づくりをするために、

・適正体重を維持し、質の良い睡眠をとり、ストレスはためないようにしましょう

・栄養バランスのよい食事、適度な運動を心がけましょう。

・お酒を飲む方は控えめにし、たばこを吸っている方は禁煙しましょう。

・定期的に健康診査やがん検診を受けましょう。

・性感染症を予防しましょう。

・身体や心の悩みがある時の相談先を知っておきましょう。

国立成育医療研究センターが作成したチェックシートです。できることからはじめましょう。

引用：国立成育医療研究センター「プレコンセプションケアセンター」（別ウインドウで開く）

プレコンセプションケアを実践するための、知識とヒントが詰まった「プレコンノート」が下記よりダウンロードできます。自分の健康状態やライフデザインを記録できます。

プレコンノート（国立成育医療研究センター（別ウインドウで開く））

プレコンサポーター養成講座は、プレコンセプションケアを実施するにあたり理解していただきたい知識・情報を習得いただくための講座です。本養成講座（基礎編）を修了した方は、どなたでもプレコンサポーターになることができます。

プレコンサポーター養成講座（別ウインドウで開く）

こども家庭庁が作成した若年層向けのサイトです。マンガでの解説や「メンズプレコン検定」、専門窓口の紹介などの情報が得られます。

・はじめようプレコンセプションケア　スマート保健室（別ウインドウで開く）

10代（中学生から高校生など）の方は、身体や心が大きく変化する時期です。未来の自分のライフデザインを考えるきっかけづくりのために、ご活用ください。

・不妊症・不育症に関すること（別ウインドウで開く）

    夫婦ペアでの不妊症検査や、不育症の治療・検査の費用の一部を助成しています。

・風しん対策事業について（別ウインドウで開く）

　生まれてくる赤ちゃんを先天性風しん症候群から守るため、妊娠を希望する女性やその配偶者等が、風しん抗体検査を無料で受けられます。抗体値が低い場合は、予防接種費用の一部助成があります。

・HPV（子宮頸がん予防）ワクチンの予防接種について（別ウインドウで開く）

　対象者（小学校6年生から高校1年生相当の女子）の定期接種を実施しています。費用は無料です。

・子宮頸がん検診について（別ウインドウで開く）

　20歳以上の女性を対象に、子宮頸がんの早期発見のため、2年に1回の受診を推奨しています。費用は500円です（免除制度あり）。

・HIV、性感染症について（別ウインドウで開く）

　HIV・性器クラミジア・梅毒検査を保健所にて匿名で受けることができます。費用は無料です。

・大阪府「プレコンセプションケア」について（別ウインドウで開く）

　大阪府のプレコンセプションケアのホームページです。検査費用の助成やプレコンセプションケア専門外来の案内もしています。

・大切なからだとこころのために～知っておいてほしいプレコンセプションケアのこと～（別ウインドウで開く）

　大阪府が作成したプレコンセプションケアの特設サイトです。身体の仕組みや性感染症、性的同意、避妊方法の情報等が掲載されています。

・おおさか性と健康の相談センター　cran-coron(（別ウインドウで開く）カランコロン）（別ウインドウで開く）

　不妊・不育にまつわるさまざまな悩み等について、電話相談や女性医師による面接相談ができます。また、カラダのことや性について不安な気持ちを専門相談員（助産師）にチャットで相談ができます。

・プレコンセプションケアに取組む女性への支援～大阪府早発卵巣不全患者等妊よう性温存治療助成試行事業について～（別ウインドウで開く）

　大阪府が実施するプレコン講座受講者に、AMH検査（卵巣予備能検査）や卵子凍結等の助成を行っています。