乳がんの自己触診の方法

乳がんは触ることにより自分で見つけることができます。
生理前後と排卵日の乳房が張っているときを避けて毎月1回、触診日を決めて行いましょう。日頃の乳房の状態を書きとめておくと、乳房の変化がわかります。

1. 月1回は必ず実行するよう心がけましょう。
2. 行う時期は、月経が終了してから約1週間以内の入浴時。閉経した人は月1回、日を決めて行いましょう。
3. 視診は明るい部屋で行いましょう。
4. 異常を発見したら、悩んだり自分で判断せず、すぐに専門（外科）医の診察を受けましょう。

• 両腕を下げた状態で、ひきつれ、くぼみ、ただれ、乳首に変化がないか確認します。
• また両腕を上げて同様の確認をします。
• 次に両腕を腰にあて胸の筋肉を緊張させたり、前かがみになって変化がないか観察します。
• このとき今後の変化を知るために外見を書きとめておきます

• 体がぬれた状態で石けんを指先につけ、指の腹を胸に押しつけながら乳房に小さな「の」の字を書くように触ります。乳頭周辺から始め、次第に外側へ広げていきます。
• 両方調べたら、わきの下に指を差し入れ、ぐりぐりがないか調べます。
• 最後に乳首から分泌物（特に血液）がないか調べます。

• 調べようとする側の乳房の下に枕やクッションを置き、乳房に小さな「の」の字を書くように触ります。
• 乳頭周辺から始め、次第に外側へ広げていきます。
• 両方調べたら、わきの下に指を差し入れ、ぐりぐりがないか調べます。
• 最後に乳首から分泌物（特に血液）がないか調べます。