ひらかた夢かなえるエクササイズ

　ひらかた夢かなえるエクササイズは、リハビリテーション専門職（理学療法士・作業療法士）が、いつまでもよい姿勢で歩き続けることができるようにすることを目的に作成した2本のポールを使って行う運動プログラムです。

　からだの状態に合わせてエクササイズを選べるよう、3つのグレードに分類されています。姿勢が悪くなる原因となる筋肉をほぐすストレッチから始まり、良い姿勢を保持するためのエクササイズへと続いていきます。エクササイズには、転倒予防するための体幹・下半身の筋肉を鍛えるトレーニングの要素も含まれています。

　いくつになっても夢を持ち続けることは、自分自身だけでなく周りの人も元気にしてくれます。心も体も良い姿勢になっていくことで勇気や希望を感じ、夢に向かって一歩を進めてほしい、そんな思いが込められています。

1．実施する場所について

　・滑る場所、釘などの突起物、つまづきやすいもの等がないか床を確認しましょう。

　・周囲にあたらないように間隔を確保しましょう。

2．使用する用具について

　・椅子を使う場合、安定したものを使いましょう。

3．体調管理について

　・痛みや危険を伴うことは控えましょう。

　・体調の悪い時はエクササイズを控えましょう。

　・水分補給をこまめに行いましょう。

　・痛みや治療中の疾患がある際は、医師に相談してから運動を始めましょう。

立つことに不安がある方向けのエクササイズです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ストレッチ　8種目（座位）　約17分

エクササイズ　10種目（座位）　約16分

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

歩くことに不安がある方向けのエクササイズです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ストレッチ　6種目（座位）／3種目（立位）　約19分

エクササイズ　7種目（座位）／5種目（立位）　約18分

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

より安定した歩行を目指す方向けのエクササイズです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ストレッチ　4種目（座位）／5種目（立位）　約22分

エクササイズ　4種目（座位）／7種目（立位）　約19分

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝