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運動量チェック

[2017年1月23日]

ID:10075

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20代から始める介護予防
20代から始める介護予防2

運動量をチェックしてみましょう!

あてはまるものをクリックし、質問に答えていってください。

1.毎日合計60分以上歩いたり動いている

2.30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けて行っている

3.同世代と比較して歩くスピードが早い

4.30分以上の運動を週2回以上、1年以上続けて行っている

5.同世代と比較して歩くスピードが早い

結果1【完全な運動不足】

完全に運動不足です。このままでは将来の健康が不安です。今の生活を見直し、まずは、からだを動かす「時間をみつける」ところから始めてみませんか?

生活の中にこんな時間はありませんか?
・移動は車
・電車は必ず座る
・TVはごろごろしながら見る
・あれば必ずエレベーターを利用

今の生活に10分の運動を取り入れるだけで生活習慣病の予防が出来ます。10分見つかれば結果2へ。

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■保健センター実施健康教室詳しくはこちら

・お手軽ストレッチ~そろそろ始める運動教室~
・40歳からのロコモ体操
・女性のためのぷよぷよ引き締め教室
・生活習慣病とからだのミカタ(見方・味方)

■健康リーダー実施

はつらつCity(ウォーキングイベント)

結果2【運動不足】

やや運動不足です。毎日の生活の中に10分の運動をとりいれてみませんか?

今の生活にプラス10分(+10:プラステン)!

  • 少しの距離も車で移動→少しの距離は歩く、または自転車で移動
  • 電車は必ず座る→立ってかかと上げで筋力トレーニング、片足立ちでバランス練習
  • TVはごろごろしながら見る→TVを見ながらストレッチ
  • お店・駅では必ずエレベーターを利用→できるだけ階段を利用

あなたにオススメ

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  • お手軽ストレッチ~そろそろ始める運動教室~
  • 40歳からのロコモ体操
  • 女性のためのぷよぷよ引き締め教室
  • 生活習慣病とからだのミカタ(見方・味方)教室

■健康リーダー実施

結果3【良い・Good】

しっかりからだを動かしていますね。18~64歳の目標は1日60分元気にからだを動かすことです。運動を継続して将来のための貯筋をしましょう。

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結果4【素晴らしい・Excellent】

素晴らしいです。一緒にからだを動かす仲間を増やし、「健康のつながり」を広げましょう。家族や仲間と一緒に行うと楽しさや喜びが増します。

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参考資料

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